深国交家长悦读社：冬至时节，暖阳小院，不如读书

前言：

正如书友们所总结，《非暴力沟通》值得放在枕边，日日练习。2021年的暖冬里，我们以线上和线下相结合的方式详细拆解这本经典。在此，向每一位家长推荐这本手把手讲解沟通技巧和步骤的书。祝大家掌握与青春期青少年有效交流的制胜法宝，让全力倾听和正确表达贯穿我们的日常。

本文分三部分记录深国交家长悦读社11月份悦读《非暴力沟通》：

• 线上：被带节奏的每日微信群共读
• 线下：暖阳，小院，冬至悦读
• 书友笔记：活出自己的生命状态，是对孩子最积极的影响

先借用学霸天天妈妈的评价和总结，对书中核心内容做一个快速的了解：

1. 非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的需要，感受和愿望，有意思的使用语言。

2. 当人们的需要和请求得到满足的时候，心情会放松平和满足

3. 非暴力沟通的要素：留意发生的事情，表达感受，说出哪些需要导致那样的感受，具体的请求。

4. 区分观察和评论

5. 体会和表达感受

6. 区分感受和想法

7. 了解我们的感受和需要；体会别人的感受和需要

8. 感知道自己的需要和请求，感知道别人的需要和请求

9. 全力倾听，不打断，不评价，不给方法和结论

10. 爱自己，选择做，代替不得不

11. 表达愤怒：

1）停下来，除了呼吸什么都不做；2）想一想是什么想法是我们生气了；3）体会自己的需要；4）表达感受和尚需满足的需要。

12. 强制力是为了避免伤害而不是惩罚别人

用心了解自己的需要，让内心变得平和。一旦发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

13. 表达感激：

1）对方做了什么事情使我们的生活得到了改善：2）我们有哪些需要的得到了满足；3）我们的心情怎么样。   

14. 接受别人的感激，不要表现出谦虚，因为你没有那么伟大。

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 “被带节奏”的每日微信群共读 

心动不如行动。一琪妈妈在悦读社微信群及时捕捉到书友推荐《非暴力沟通》的信息，并以一贯火眼金睛发现学习心理学若干年的见微妈妈。二人相约南山脚下散步，一小时内敲定线上悦读方案：全书共13章，用一周的时间，每晚8-9点由见微妈妈在悦读社微信群带读两章。

 

每晚8点，见微妈准时上线，发布当晚两章的内容摘要，并引导书友们发言。多么认真的领读人！有图有真相：

 

书友们每晚“被带节奏”，在微信群讨论当日阅读心得。亦有图有真相：

 

 

撷取书友们部分精彩发言：

 

“通读完后第一感觉，每次开口说话都要这样思考，好累啊！但是周末小试了一下，效果非常好！”

 

“非暴力沟通结合实践，青春期沟通家长心态最关键。”

 

“家长首先要学会听，这是有效沟通的前提。”

 

“我最多的体会是无论他怎样，妈妈都要情绪稳定，他是什么情况咱心里有数，高兴你是他的伙伴，烦躁你是他的听众和解语花，家努力成为他在心理的定海神针。”

“说出自己的感受，对于家庭的关系太重要了，尤其是自己的爱人。”

 

“我反复听过几遍这本书的讲解，遗忘很多，但能记得就是，沟通一定不能情绪化，应该陈述事实，应该让多聆听，多听听对方是怎么想的，有效沟通的方法是重复对方的话，或者用自己的话来总结对方的话，然后请对方确认，你是否正确理解了对方的情绪，需求，想要表达的内容。”

 

“多练习，形成肌肉记忆。”

线上带读如期结束。见微妈妈贴心地发布总结供书友们复习：

 

非暴力沟通模式总结： 

 

1．诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：

“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

（4）请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，

“你是否愿意……？”

 

2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：

“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：

“你感到……吗？”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重……”

（4）请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想……”

 

此处请给掌声~~~ ！感谢见微妈妈精彩带读！感谢书友们每晚如期而至！

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暖阳，小院，冬至悦读会

 

纸上得来终觉浅，见面讨论印象深。冬日暖阳，绿荫小院。恰逢冬至的周日，最适合来一场美食与书本相得益彰的线下聚读。

 

现场家长感悟：

 

“我把我们的学习内容分享给家人，家人也都和我们一起有收获！这是人人都需要放在枕边的一本书！”

 

“每一次的感悟，碰撞、再次感悟、再次碰撞……不知不觉我们和孩子们一起成长了！生活也鲜活了起来……感恩遇见！”

分小组讨论后的总结：

1. 孩子成长的弯路是一定要走的，家长只能陪着他走。

2. 允许孩子尝试自己的想法和梦想。

3. 不能急。陪伴，等待，有耐心，成长不能跨越。

见微妈现场用思维导图总结非暴力沟通四步法。字写得不要太好哦 ！（点手工赞~~~）

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活出自己的生命状态，是对孩子最积极的影响

———记《非暴力沟通》线下读书会

作者：2025颢铭妈 肖莹

 

用一个月的时间去精读一本书，用一次有仪式感的“读书会下午茶”时光，交流书中精华，充分探讨并践行。妈妈们优雅入座，伴着鸟鸣、闻着茶果香，在交相辉映的斜阳下，进行着思想的碰撞。

 

《非暴力沟通》这本书在见微妈妈（2025届家长）一个月的详细深刻领读下，让大家了解到与孩子沟通的积极方式和沟通模型，如何转换谈话和聆听的方式，如何避免暴力沟通中的坑，如何表达自己的需求、如何处理因自己的情绪而导致的沟通无效等等。大家收获满满。

 

在交流讨论中，大家对认知情绪、自我负责制、观察与评论的区分、尊重和倾听等核心内容展开探讨。

把时间和信念投入能够长期产生价值的事情中，在长期主义的路上坚持传播和带领学习中最有效率的思维方式和行为标准，在阅读中探求真理，是我从悦读社组织者天天妈和一琪妈身上看到的闪光点。在她们持之以恒的坚持和组织带读下，把国交传帮带的精神延续，感染着无数爱阅读的妈妈们加入“深国交悦读社”，将“悦书、悦人、悦世界”的理念发扬光大。在读书上她们也从不含糊，读书笔记细致的惊人。

 

“你可以创造，也可以选择离开”，而毋庸置疑的是，作为妈妈你只能选择创造，并通过更有效的沟通方式激发孩子更多可能性。活出自己的生命状态，做最丰盛的自己。

 

 

今日领悟：

 

立冬时节暖融融，

十二金钗学意浓。

日行四步沟通法，

爱己育娃更从容。

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附录：

深国交家长悦读社书友行为准则：五讲四美三点式

• 五讲

做一名终身学习者

父母的模样就是孩子的模样，身教胜言传

弘扬国交“传帮带”精神

赏不同，敢不同

做一个有趣的人

• 四美

身体美，心灵美，行为美，书为美

• 三点式

阅书阅人阅世界

·  END ·

本文转自公众号：深国交

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