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聚星光帆远航｜深国交2024全球本科录取聚星光帆远航｜深国交2024全球本科录取在充满挑战的2024申请季，面对全球申请人数屡创新高的激烈竞争，深国交学子展现出了非凡的实力，坚定地追求并迈向他们的人生新阶段，书写出令人瞩目的升学答卷。截至5月20日，据不完全统计，深国交2024届480余名毕业生共获得了超2100份来自美国、英国、加拿大、中国香港、澳大利亚、瑞士、日本、荷兰等国家和地区的大学录取。300余名申英的学生中，48名学生获得牛津大学、剑桥大学的预录取通知；近70%的学生成功获得了英国G5精英大学的预录取通知；90%以上的学生获得了英国Top10的预录取。英国录取将在5月底结束，我们继续期待更多的offer。180余名申美的深国交学子同样硕果累累：17名学生共揽获23枚美

很高兴大家选择参加健身社，相信大家都是抱着强健体魄，塑造线条的目的来参加这个社团，那么我们社团绝不会让你们失望。首先，先介绍一下我们社团的内部构成，说白了就是职位的分配和区别。社长：Martin，负责社团一切重大决定骨干：Charles，Lucas，以及Franklin，起着负责引导新加入社团的同学们了解和接触健身的作用（当然这只是一开始，表现卓越的同学会有可能被提拔）社员：所有新加入的同学其次，关于办卡。健身社与PASA健身俱乐部有着长期合作的关系，每年都会申请到很大的优惠。第一批办卡活动，为在校生准备的，已经结束。不过我们还会有针对新生的第二批办卡优惠，具体需要统计有意向办卡的人数，再和健身房那边协商价格，不过价格肯定也会十分吸引人就是了。再说说我们平时的活动。和健身社过去历年不同，今年

健身饮食基础（上）俗话说三分练七分吃，合理的饮食是拥有良好体态的基础。今天这期推送会介绍一些关于卡路里的基本概念，希望能够帮助到正在减脂／增肌的你。卡路里到底是什么东西：许多接触健身的朋友肯定听过卡路里，但是可能对它的具体概念有一些陌生。其实在涉及到规划饮食的时候我们所说的卡路里一般是Kilocalories(kcal)，它是一个能量储存单位，与我们熟知的焦耳（joules）的换算率为一大卡（kcal）＝4186焦耳。一个85kg且天天健身的肥宅社长一天的卡路里摄入量大约为3800大卡。网上有许多可以计算日卡路里摄入量的软件，各位可以上网测一下，再根据自己具体的饮食推断出来更精准的数值。卡路里是整个健身饮食计划的核心，无论是增肌还是减脂都要对其有一个基本的计算。拿减脂来说，一磅的脂肪含有35

 BENCHPPPPPPRESSSS今天，你卧推了嘛最近有一些朋友反应之前的干货不够干（有点像老年人交流健身），还有人希望开启评论系统，那么今天这一篇推送就完全专注于卧推这一个练胸动作来深入剖析，欢迎大家在评论区发表自己的意见。（BTW，开头的海报是Deezify.com上面的图，他们的风格非常有趣大家可以去看看）一些些准备动作众所周知，卧推是一个训练胸大肌的动作。它需要一定的力量基础（因为空杆20kg）和一定的训练技巧。在开始阅读这篇教程之前，我们先来检测一下自身的力量基础。假设你是一个体重60kg左右的boy，如果你能做10个标准的俯卧撑，那么你就勉强合格了。女生的力量相较于男生来说要稍弱，所以为确保安全性，请在能做20-25个标准俯卧撑的前提下再开始卧推教程。热身步骤很多人

关于肩部训练你需要知道的一些些个事儿  相信很多人刚接触健身的时候都对肩部肌群的训练非常陌生（特别是我，一开始只知道练胸和二头），但是不管是对于男生还是女生，肩部的训练都是必不可少的。一个立体感爆棚的三角肌会使你整个人看起来多出一倍的训练痕迹。男生练了会变壮，女生练了会显瘦（就是这么神奇）。撇开形体不说，肩部作为连接着上臂和躯干（肩胛骨）的唯一肌群，它的作用就像机械中的轴承一样。它能够使我们的手臂作出弯曲，伸展，外展，内展，以及外旋内旋一些列动作，所以它的发达程度在一定意义上决定了许多复合动作（例如卧推，挺举，深蹲）的稳定性。而肩部下方的肩袖肌群则像是肩关节周围的保护层，更是稳定性的进一步保障。不练肩膀会怎么样相信很多同学看到上面我正经的BB已经开始有些许慌张（当然你如果

办卡的同学请在对话框输入个人信息（姓名＋学号），我们在做好统计之后会协商pasa做一份优惠协议给你们。因为PASA内部管理条例的缘故到时可能会要求缴纳一定的办卡押金（大概是100），（会有收据请大家放心）。如果有问题也可以直接在对话框中提问。本篇文章来源于微信公众号:深国交健身社