# 沙龙回顾 如何打倒拖延症

2017／1 ／17是SCIE x club的重要时刻之一。

当天的16:30-17:30，我们举行了社团成立以来第一次TED沙龙：拖延症患者的心理；并请到了四位演讲者为我们做演讲，分享他们与拖延症的故事。

作为全场的hook ,TED的演讲“How to get rid of procrastination”因为Tim Urban诙谐幽默的语言打动了不少人。

在观看演讲的过程中，当warning monster和干扰人们理性思考的小猴子在拖延症患者大脑中频频出现时，好多同学都会心一笑：嗨呀，巧了，我也总遇到这种事情呢！

· 有时候拖延这个毛病会随着个人的成长和人生经验的增加自然而然地解决

Tom坦言自己在高中以后就没有拖延过了。可能是因为工作的要求和丰富人生阅历的积淀，现在的他已经养成了凡事都提前准备的习惯。

他说，每一个学生的申请都要经过他手，如果他错过了提交offer的deadline，对于老师来说也许只是一个工作上的失误，但却可能让学生错过他们的梦校以及他们更加精彩的人生。

Sunny学长的经验分享十分深入人心。国交人热情风趣幽默的属性在他身上也体现的淋漓尽致。

 管理自己的“内在小孩”

Sunny说TED演讲视频里提到的Instant Gratification Monkey就像是一个小朋友，而Rational Decision-Maker 则是一个大人。我们克服拖延症的过程，就是我们头脑中贪玩的小朋友与理性的大人斗智斗勇的过程。自然地，在拖延症困扰我们时，我们就需要提醒自己“我是大人，我要管理那个小朋友”，并通过正面方法“你要是做到了我就奖励你吃一袋薯片”，或者反面方法“你要是做不到，考试考差了没大学读了怎么办”来哄那个小朋友，从而鞭策自己。

· 保证睡眠的时间和质量是非常有效的提高效率的方法

我们为什么会拖延？其实，拖延的很大一部分原因是自己没有学习的状态，想要多放松多休息，从而导致低效率，恶性循环。Sunny学长用亲身经历告诉我们，晚上因为学习而熬夜的效率远远不如早早起床学习的效率。除了保证晚上的睡眠，睡午觉也是一个有效的可以帮助大家精神集中的方法。

·眼不见心不烦  用懒癌抗击拖延

如果你常常情不自禁地点开微信，心里想着要卸载它却发现没了它在国交待不下去怎么办？你不妨在做作业的时候，退出微信账号，清空账号密码，关闭蜂窝数据，打开飞行模式，然后把手机丢到书包最深的角落里。这样，当你动了念头想玩手机时，你还会受得了这样的麻烦坚持打开它吗？

· 认学神做爸爸  让他们带你飞

当以上三种办法都收效甚微的时候，请选择一个你认为优秀并热爱学习的人，跟他一起学习。你可以观察他管理时间的方法，还可以让他监督你督促你（在你做得不好的时候嫌弃你给你心理压力），总之，长此以往，耳濡目染总会有进步。

 · 换个角度看拖延   只有适合自己的才最好

Cynthia学姐采用的是完全不同的思路。

自称拖延症晚期的她，说自己不仅早已经“放弃治疗”拖延症，反而开始享受起拖延给她带来的东西。她说，离deadline越近，她的效率越高，idea越多，完成任务的质量也越高。因此，她建议同学们从另一个角度去探索，在了解自己的前提下找到最适合自己的方法，也许就可以从另一个角度看待拖延，并更好地利用时间 。

· 做有意义的重要的事并劳逸结合

Richard学长说，其实有时候不必想那么多，只需要保证自己的所有时间都是花在自己认为有意义的事情上（比如社团，学习，陪女朋友）就好。

如果事情很多，我们可以列个表格，画个思维导图，考虑事情的重要性与错过它的后果，以此鞭策自己。

另外，在有时间的时候，我们需要学会享受。举个例子，我们可以一次性看完囤的所有剧，这样放松个够之后，才会更好地学习。

不管你上次来没来现场

看了这篇文章

相信大家都会有收获吧

总之   希望这篇沙龙总结+干货推送文有帮到你

希望大家都早早完成重要而不紧急的事情

有条不紊而自信满满地过好每一天

咱们下次沙龙见！